Speichere dir diesen Beitrag, damit du die Übungen in Ruhe nachmachen kannst.
👉 Schreib mir gern in die Kommentare, wie sich die Übungen für dich anfühlen.
In diesem Beitrag zeige ich dir 4 effektive Übungen für:
🍑 den großen Pomuskel
🌸 den Beckenboden
💪 den Bauch
🫶🏻 den unteren Rücken
Alle Übungen mache ich aus einer unterstützten Rückenlage:
Der obere Rücken liegt entspannt auf dem Sofa, die Arme geben Halt – eine Position, die den Rücken wunderbar unterstützt.
Diese Übungen lassen sich auch vorm Fernsehen machen 😉.
Aber ihre volle Wirkung entfalten sie, wenn du wirklich bei dir bist.
Spüre bewusst:
– die Bewegung
– die Ausführung
– und die Muskeln, die arbeiten
Gerade der Beckenboden wird hier gezielt gekräftigt und aktiviert – sanft, effektiv und nachhaltig 🌸
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