#nobatidao



abs🌄💫❤️🔥🔥 hips chest pelvic floor exercises build strength fast #abs #absworkout #hipfix#pelvicfloor 🔥💫⭐About Channel:bhakti #bajrangbali​​ #youtubeshorts​​ #shortsbajrangbali​​ #jaibajrangbali​​ #jaybajrangbali​​ #jai_bajrangbali​​ #bajrangbalikijai​​ #bajrangbaliji​​ #mahaveer_bajrangbali​​ #bajrangbalijikijai​​ #bajrangbaliðÿ​​ #bajrangbalikijaiðÿ​​ #jaibajrangbaliðÿ​​ #mahaveer bajrangbaliðÿ#abs #jaibajrangbali #chest #chestworkout

source

How to Heal Your Body After Giving Birth (Even Years Later!)



No matter how long it has been since giving birth, your body deserves to heal and feel strong again! ❤️
In this video, we cover 4 essential movements to help mothers restore their core stability and alignment from home:
* **Pelvic Floor Exercises:** Strengthen deep internal muscles for long-term health and comfort.
* **Closed Abdomen & Flat Belly:** Target diastasis recti and gently flatten your stomach.
* **Pelvis Correction:** Say goodbye to unwanted wide hips by correcting your pelvic alignment.
* **Full Body Slimming:** Fire up your metabolism to help get rid of excess postpartum fat.
Take it slow, listen to your body, and practice these daily!
#shorts #postpartumrecovery #pelvicfloor #diastasisrecti #postnatalfitness #momworkout #flatbelly #homeworkout #glowup

source

Думаешь, упражнения Кегеля — максимум для твоего тазового дна?🤫



🎁Смотрите мой выпуск “Почему Кегель не поможет укрепить мышцы тазового дна? Три лучших упражнения от недержания и опущения” и по ссылке в видео зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив “КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день”.

На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания.

Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин – преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

Другие полезные видео на моем канале:

▶️ 5 минутные УПРАЖНЕНИЯ, которые ЗАМЕНЯТ поход в ЗАЛ 👉🏼
▶️ Как убрать вываленный живот за 3 недели? Секретная техника для плоского живота👉🏼
▶️Ты не поверишь! Простой комплекс не только избавит от боли, но и восстановит гормоны! 👉🏼

✔️На моём практикуме вы узнаете, какие упражнения более эффективны, чем упражнения Кегеля.
✔️Я расскажу о специальных техниках, которые не только сделают ваши мышцы тазового дна упругими и сильными, но и помогут поднять внутренние органы.

✅ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.

Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram:
🔷Vk:
🔷TikTok:
🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:

#йога #оксанароггелин #тазовоедно #интимныемышцы #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #диастаз #упражнениядляженщин #осознанноетело #либидо #кодстройности #оксанароггелин

source