Best exercises for pelvic strength start with doing Kegels the right way.
What you’ll gain from these exercises:
– Stronger pelvic floor muscles
– Better core connection and stability
– Improved muscle control and endurance
– More efficient and effective Kegel training
– Long-term pelvic health support
– Stay consistent and feel the difference in strength and control.
These 12 targeted Kegel exercises hit every angle of your pelvic floor — from deep stabilizers to fast-twitch endurance fibers — giving you up to 10× the results compared to the same old squeeze-and-release routine.
EXERCÍCIOS DE KEGEL PARA HOMENS: EREÇÃO E EJACULAÇÃO TURBINADAS!
Você sofre com ejaculação precoce ou dificuldade de manter a ereção firme? A boa notícia é que existe um treino simples, rápido e sem remédios que pode transformar sua vida sexual em poucas semanas: os exercícios de Kegel. Neste vídeo, o Dr. Juliano Plastina mostra como fortalecer os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por controlar a ejaculação e bombear sangue para o pênis, aumentando a rigidez da ereção. Você vai aprender o passo a passo prático para incluir esse treino na sua rotina e melhorar o desempenho sexual de forma natural e comprovada cientificamente.
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🔍 VOCÊ VAI DESCOBRIR:
Como funcionam os exercícios de Kegel para homens
Qual músculo fortalece a ereção e ajuda a segurar a ejaculação
Passo a passo simples para treinar em casa
Quanto tempo por dia você precisa para ver resultados
Erros mais comuns na hora de fazer os exercícios
Em quanto tempo os resultados começam a aparecer
Benefícios extras dos exercícios além do sexo
Quando os exercícios sozinhos podem não ser suficientes
Outras técnicas para durar mais tempo na relação
Como ter mais confiança e prazer na sua vida sexual
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SOBRE ESTE CANAL:
Bem-vindo(a) ao canal oficial do Dr. Juliano Plastina], médico urologista em Maringá (CRM/PR 17954-PR RQE 13.732)). Aqui você encontrará vídeos educativos sobre a saúde do homem, com informações claras e confiáveis sobre temas como disfunção erétil (impotência), ejaculação precoce, reposição hormonal (testosterona), problemas de próstata, ISTs e outros assuntos da urologia.
O objetivo é levar conhecimento de qualidade para que você possa cuidar melhor da sua saúde.
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O conteúdo deste canal é de caráter exclusivamente educativo. Nenhuma informação aqui apresentada substitui uma consulta médica para avaliação, diagnóstico e tratamento. Não inicie tratamentos ou utilize medicamentos sem antes consultar um médico especialista. A automedicação é perigosa.
TIMESTAMP:
00:00 Introdução
00:53 Disfunção Erétil
01:47 Os Exercícios de Kegel
03:13 Os Musculos do Assoalho Pélvico
03:47 Como Fazer os Exercícios na Prática
06:13 Erros a Evitar
06:51 Conclusão
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En esta clase de pilates vamos a realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y evitar así problemas como la incontinencia urinaria (pérdidas de orina), el prolapso o la lumbalgia. Incluye ejercicios de Kegel que consisten en ejercicios de tonificación del suelo pélvico para hombres y mujeres a base de contracciones. Esta rutina de ejercicios de pilates es perfecta para principiantes.
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Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz.
Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Urologist Dr Upendra talks about the viewer’s query about the causes of urine drops spots before and after passing urine and states that it could be prostate enlargement, he lists out the tests, medicine and treatment and suggests consulting a urologist for proper guidance.
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