Category: Videos

Pelvic Floor Exercises That Go Beyond Kegels for Better Results



💃Pelvic floor exercises should not revolve around Kegels.

When you learn to work your pelvic floor with surrounding muscles you will make improvements in strength and coordination faster. 🏃‍♀️

🤪When you do kegel after kegel after kegel and you still leak, you think they don’t work. When in fact we have to approach the exercise differently.

💪This means support to your organs, reduced leakage, and support to the hips and spine.

🐚This is a modified clamshell. Use the pelvic floor to support those important organs while your booty cheeks are doing work.

🏋️‍♀️Lift

👍🏻Pulses

🍑 Lift towards the back of the room.

💨Exhale as you lift!

When you exercise your pelvic floor with the other muscles around the pelvic floor you are making your pelvic floor strong. This means better sex, less or zero incontinence, and great support to keep your organs inside the body.

Head to my channel to join my free masterclass to learn the right exercises for a strong, healthy pelvic floor.

source

মহিলারা আজই শিখে নিন এই ব্যায়ামগুলি | Kegel Exercise For Women | Tighten Your private part naturally



👉 আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের যত্নে Kegel ব্যায়াম

এই ভিডিওটিতে আমরা আলোচনা করেছি কেগেল এক্সারসাইজের গুরুত্ব এবং কীভাবে এটি আপনার পেলভিক মাংসপেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। মহিলাদের জন্য এই বিশেষ ব্যায়ামগুলি:
✔️ মূত্রনালীর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে
✔️ প্রসব পরবর্তী স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে
✔️ ইন্টিমেট হেলথ এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে
✔️ আপনার পেটের গভীর মাংসপেশি টোন করতে

💡 নিয়মিতভাবে এই ব্যায়ামগুলি করলে পেলভিক ফ্লোর মাংসপেশি আরও শক্তিশালী হবে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য উন্নত হবে।

📌 টপিক কভারেজ:
1️⃣ কেগেল ব্যায়াম কেন প্রয়োজন?
2️⃣ কিভাবে এটি করবেন (স্টেপ বাই স্টেপ গাইড)?
3️⃣ নিয়মিত এই ব্যায়াম করার উপকারিতা।

🙏 আপনার মতামত জানান:
এই ভিডিওটি যদি আপনার ভালো লাগে এবং উপকারী মনে হয়, তাহলে লাইক করুন, শেয়ার করুন এবং সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি।

🔔 সাবস্ক্রাইব করুন: স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং জীবনের মান উন্নত করার আরও দারুণ ভিডিও পেতে।

#KegelExercise #WomensHealth #FitnessTips #PrivateCare

source