Tag: kegel exercises

⚫جميع برامجي التدريبية :
⚫جميع المكملات والادوات اللي بستخدمها وانصح بها ..

✔⚫االواي برو تين :
✔⚫االواي برو تين 2 :
✔⚫الملتي فيتامين :
———————————————————————————–
⚫ ادوات التدريب اللي بستخدمها ..
✔⚫الحلقات الخشبيه :

✔⚫كيبل القاومه المطاطي:

———————————————————————————–
⚫ الادوات اللي بستخدمها للتصوير ..
✔⚫;الكاميرا اللي بستخدمها..canon 750d

✔⚫المايك اللي بستخدمو للكاميرا..

✔⚫الاضاءه اللي بستخدمها..

✔⚫حامل الكاميرا اللي بستخدمو ..

✔⚫المايك اللي بستخدمو لجهاز الكمبيوتر..

———————————————————————————-
⚫ فيس بوك :
⚫ انستجرام :
#Waseem_Fitness
#وسيم_فتنس
——————————————————————————————————–
الهدف من تمرين كيجل هو تحسين قوة العضلات من خلال تقوية العضلات العانية العصعصية لقاع الحوض ويوصف تمرين كيجل للنساء الحوامل لاعداد الحوض للشد الفسيولوجي في المراحل الاحقة من الحمل والولادة المهبلية. ويقال أن تمارين كيجل جيدة لعلاج هبوط المهبل [1] ومنع هبوط الرحم [2] في النساء ولعلاج ألم البروستات والتورم الناجم عن تضخم البروستات الحميد واحتقان البروستات لدى الرجال. وقد تكون تمارين كيجل مفيدة في علاج سلس البول في كل من الرجال والنساء.[3] ويمكن أيضا ممارسة تمارين كيجل لزيادة المتعة الجنسية.
متمرن كيجل[عدل]

متمرن كيجل
متمرن كيجل هو جهاز طبي مصمم لاستخدامه بواسطة النساء لتمرين العضلات العانية العصعصية. ويوجد ثلاثة أنواع رئيسية هي : الحدائد، والينابيع، والمصابيح المطاطية. ويمكن استخدام الحدائد (أو الحديد المهبلي) بوصفها متمرن عن طريق المهبل أو كقضيب اصطناعي مهبلي أو لعبة جنسية. مصنوع من الفولاذ الصلب المقاوم للصدأ السلس، مصقولة، وله شكل أسطواني، مع انتفاخ دائري في كل نهاية. وعادة ما يزن رطل واحد (454g)، وطوله ما يقرب من 6 ¾ بوصة (17.1 سم) وقطره بوصة واحدة (2.5 سم) عند أوسع جزء. ولأن الحدائد المهبلية مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، فهي غير مسامية، ويمكن تنظيفها بقطعة قماش مبللة بالماء والصابون الخفيف والماء. وتصنع أجهزة الزوائد من البلاستيك، ويمكن إزالة الزوائد للسماح بالمقاومة التدريجية. وتسمح هذه بالضغط المباشر ضد المقاومة. ميزة أجهزة المصابيح المطاطية هو أنها توفر التغذية بصرية مرتدة (عن طريق مقياس) مقدار الضغط الذي يتم تطبيقه.
الفوائد بالنسبة للنساء[عدل]
تؤدي غالبا عوامل مثل الحمل والولادة، والشيخوخة، وزيادة الوزن، والعمليات الجراحية في البطن مثل القيصرية، إلى ضعف عضلات الحوض. ويمكن أن يتم إما عن طريق الفحص الرقمي للضغط المهبلي أو باستخدام مقياس أداة قوة الانقباضات الطوعية لعضلات أرضية الحوض لكيجل. وتفيد تمارين كيجل في استعادة قوة عضلات أرضية الحوض في مثل هذه الحالات.
سلس البول[عدل]
يمكن أن تشمل الآثار المترتبة على ضعف عضلات الحوض سلس البول أو سلس الأمعاء، والتي قد تكون ساعدت من خلال التعزيز العلاجي لهذه العضلات. خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن تدريب عضلات قاع الحوض يكون في المرحلة الأولى من برامج الإدارة للنساء المصابة بسلس البول. تأثير العلاج قد يكون أكبر من النساء في منتصف العمر (في 40 و50) مع التأكيد على سلس البول وحده.[4]
هبوط الحوض[عدل]
كثيرا تستعمل هذه التمارين للمساعدة على منع هبوط الحوض. وقد خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن “هناك بعض التشجيع من دراسة جدوى أن تدريب عضلات قاع الحوض، بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي لأعراض النساء في بيئة خارجية، قد يقلل من حدة الهبوط”.[5]
الفوائد للرجال[عدل]
على الرغم من أن التمارين يستخدمها النساء أكثر، فيمكن للرجال استخدامها أيضا. وتستخدم تمارين كيجل لتقوية العضلات العانية العصعصية والعضلات الأخرى في غشاء الحوض. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحقيق انتصاب أقوى للرجال وكسب مزيد من السيطرة على القذف.[6] والهدف من هذا قد يكون مماثل لهدف تمارين النساء المصابات بضعف قاع الحوض : لزيادة السيطرة على الأمعاء والمثانة والوظيفة الجنسية.
—————————————————————-
1-
2-

source

Maintaining the pelvic floor is important for a number of reasons. Dr. Barb explains how to do Kegel exercises for best effect.

source

You might think Kegels are just for ladies, but Regina shows they’ve got certain…uses for the fellas.

Subscribe to watch more Team Coco videos
Watch more videos on Team Coco

FOLLOW TEAM COCO ON SOCIAL
Team Coco on Facebook
Team Coco on Twitter
Team Coco on Instagram

ABOUT CONAN ON TBS
Airing weeknights since 2010, CONAN on TBS is home to topical monologues, remote segments, celebrity interviews, musical performances and stand-up from the top comedians in the world. Watch highlights, outtakes and behind the scenes footage of Conan palling around with sidekick Andy Richter, tormenting Associate Producer Jordan Schlansky and playing the latest video games on Clueless Gamer.

ABOUT TEAM COCO
Team Coco is the YouTube home for all things Conan O’Brien and the Team Coco Podcast Network. Team Coco features over 25 years of comedy sketches, celebrity interviews and stand-up comedy sets from CONAN on TBS and Late Night with Conan O’Brien, as well as exclusive videos from podcasts like Conan O’Brien Needs a Friend, Literally! with Rob Lowe, Why Won’t You Date Me? with Nicole Byer, The Three Questions with Andy Richter, May I Elaborate? with JB Smoove and Scam Goddess with Laci Mosley.

Regina Hall & Conan Do Kegel Exercises Together | CONAN on TBS

source

Intimina’s Medical Advisory Board Susan Wysocki describes the vaginal changes that can happen during and after menopause. She then explains how Kegel exercises can help reduce some of the effects of these changes.

source

Physical Therapist Amanda Olson explains how using Intimate Rose Kegel Exercise Weights will help you strengthen your pelvic muscles and stop those leaks when you sneeze, exercise, or laugh out loud.

Buy Intimate Rose Kegel Weights with Free Shipping at

Visit our website and learn more about our products at

Intimate Rose Facebook Page:

Instagram:

source

A very common concern that we see at Intimate Rose, and that I actually see in the clinic, is that folks are having a hard time maintaining the weight in.

Or they are doing a Kegel while they’re inhaling. Or they find themselves holding their breath.

You’ll notice in the exercises on IntimateRose.com that we instruct you to do a Kegel by inhaling and relaxing.

So you’re going to keep your entire body relaxed, and then on the exhale, you do the Kegel.

On the exhale, you’re gently blowing out through your mouth, as if you were going to very gently blow out one birthday candle. And at the same time, you’re doing a Kegel.

That motion is meant to complement what the body does mechanically.

The reason for this is that the thorax — the area between the pelvic floor, at the bottom, and the diaphragm, at the base of the rib cage — is like a high-pressured soda can.

If you hold your breath, that pressure remains in the thorax, and all of the pressure goes down into the pelvic floor. So it goes through the intestines, over the organs, and down into the pelvic floor.

For more info, visit our full guide:

source

Consultants: Dr Shagufta Praveen, Herwellness Clinic & Dr. Pooja Pandey Tripathi, Arogya Physiotherapy

Video & Editing: Usha Rao

Special thanks to Ashwini and to the entire team of Herwellness Clinic for their wholehearted support during the shoot.

Arogya Physiotherapy Clinic offers a multidisciplinary approach to patient care. Each Practitioner has a wealth of clinical experience available for treatment and prevention of a variety of clinical conditions.

After treating many cases successfully, we at Arogya thought of helping the masses with our specially designed exercises for different types of pains, aches and ailments which can be practised in the comfort of your own home through the help of our channel Arogya physiotips

Kegel exercises strengthen the pelvic floor muscles, which support the uterus, bladder, small intestine and rectum. You can do Kegel exercises, also known as pelvic floor muscle training, just about anytime.

Start by understanding what Kegel exercises can do for you — then follow these instructions for contracting and relaxing your pelvic floor muscles.

Do the exercises regularly to get the benefits .

You can reach on on our social media handles

Facebook

Instagram

Twitter
@APhysiotips

Website

—————————————————————————————————————
Accessories

Puma yoga mat:

Dr. Trust Yoga Mat:

Yoga block and Yoga Belt:

Maternity Underwear high waist:

Maternity Leggings:

What to expect when you are expecting (book):

Pregnancy nighty:

Pregnancy Pillow:

Bio oil :

Maternity leggings:

Maternity back support:

* NB : The links above are likely to be affiliate links, which means if we have inspired you to make a purchase and you choose to buy something through one of these links, we may receive a small commission on the sale, as a way of thanks! It makes no difference to you as a buyer at all but we may receive a small compensation from the brand via amazon associates​ , thanks a ton for your support.

If you want to monetarily contribute for the channel to grow further or if the exercises helped you while you were doing them . Please message us .
We will send you the details.
What is important, is that you share this knowledge to others as well.

source

# Health Q
IN THIS VIDEO , I’m sharing one very simple and effective trick for contracting your pelvic floor muscle. This correct contractions is important for doing kegel exercise in the correct manner.
doing kegel exercise regularly is a must for anyone who is suffering from urinary incontinence problem. Most of the time people fail to contract right pelvic floor muscle, leading to no improvement in the problem of bladder control.
watch this video till the end to find out about this trick.

Subscribe to Health Q Channel:
_________________________________________________________________
Download Link:

Health Awareness Magazine 2nd Edition:

Medo Health Connect and Health Q Social Links:

Facebook:
Facebook Group:
Instagram:

Dr. Meghana Social Links:
Facebook:
Twitter:
Instagram:
LinkedIn:

Our Website:
www.medohealthconnect.com

source

कीगल एक्सरसाइज (Kegel) क्या है ? Kegels Exercises for Women | Dr.Kaajal Mangukiya & Dr.Pooja Shah

OORKID HOSPITAL AND IVF CENTRE SURAT
24 𝒉𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒆𝒎𝒆𝒓𝒈𝒆𝒏𝒄𝒚 𝒈𝒚𝒏𝒆𝒄 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒖𝒓𝒈𝒊𝒄𝒂𝒍 𝒇𝒂𝒄𝒊𝒍𝒊𝒕𝒊𝒆𝒔 𝒂𝒗𝒂𝒊𝒍𝒂𝒃𝒍𝒆.
𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕: 7211178917 / 7211178918
𝑾𝒆𝒃𝒔𝒊𝒕𝒆: www.orkidmedilife.com
𝑬-𝒎𝒂𝒊𝒍 : 𝒅𝒓𝒌𝒂𝒋𝒂𝒍𝒎𝒂𝒏𝒈𝒖𝒌𝒊𝒚𝒂𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒔@𝒈𝒎𝒂𝒊𝒍.𝒄𝒐𝒎

🅵🅾🅻🅻🅾🆆 🆄🆂:

𝕐𝕠𝕦𝕋𝕦𝕓𝕖:

𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞:

𝕋𝕨𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣:

𝔽𝕒𝕔𝕖𝕓𝕠𝕠𝕜:

#sawaltamara
#kegelexercisesforWomen
#DrKaajalMangukiya
#DrPoojaShah
#bestivfcenter
#bestivfclinic
#orkidhospital
#ivfhospital
#ivfhospitalinsurat
#bestivfhospital
#orkidhospitalsurat
#orkidivfcenter
#ivfcenter
#kaajalmangukiya
#kajalmangukiya
#DrODMangukiya

benefits of kegel,
kegel exercises for Women,
how to do kegel exercise,
kegel exercises for Women step by step,
exercises for urinary incontinence,
how to do pelvic exercise,
how to do kegel exercises for Women correctly,
how to do a kegel exercise video,
kegel,
dr pooja shah,
dr kaajal mangukiya,
orkid hospital surat,
Kegel exercises in hindi,
Kegels for beginners,
Kegel exercise for women,
pelvic floor exercises in hindi,
kegel exercises for women,
pelvic floor muscle training,
pelvic floor exercises for women,
Physical therapist,
Physiotherapist,
kegel exercise for women after childbirth,
Kegels for menopause,
kegel exercise for women beginners,

“All the videos, songs, images, and graphics
used in the video belong to their respective owners
and I or this channel does not claim any right over them.

Thanks for watching this video.
Please like & share the video. Subscribe this channel for more videos.
Stay healthy , stay happy.

Disclaimer : This information is intended for educational and informational purposes only.
It should not be used in place of an individual consultation,
examination or the medical advice of your doctor.
If you have or suspect you may have a health problem please consult your healthcare provider.

source

Kegel exercising made easy with Kegel8 Vaginal Cones. Be sure you’re doing your pelvic floor exercises correctly and effectively with the unique moving indicator wand.

See how they work then head to to read the reviews

Available now with discreet delivery:

—————————————————

Related videos:
⇢ How to Solve a Pelvic Floor Prolapse To Be Healthy and Happy:
⇢ Looking Back on 10 Years of Kegel8 – Kegel8 10th Anniversary:
⇢ You Don’t Have To Live With Incontinence – Here’s The Solution:

Where to find us:
⇢ See our full range of pelvic toners:
⇢ Subscribe to our YouTube channel:
⇢ Facebook:
⇢ Instagram:
⇢ Twitter:
⇢ Blog:

If you are interested in our products and would like to receive updates and exclusive offers on our products then sign up to our newsletter here:

source