Tag: kegel exercises

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अमित के साथ योग, अमित नामदेव द्वारा अपने पारंपरिक योगी के चैनल में आपका स्वागत है, जहाँ आप छोटे-छोटे 5 मिनट से 45 मिनट की योग साधनाओं को प्राप्त कर अपने शरीर को स्ट्रेच, मजबूत, व खुशहाल बनाने में मदद ले सकते हैं। हर हफ्ते एक मुफ्त योग विडीओ के लिए SUBSCRIBE करें:

केगेल व्यायाम क्या हैं?
केगेल व्यायाम आसान व्यायाम हैं जो आप अपने प्रोस्टेट कैंसर के इलाज से पहले और बाद में कर सकते हैं ताकि आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सके। ये मांसपेशियां आपके मूत्र प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। केगेल व्यायाम दवा या सर्जरी के बिना असंयम को नियंत्रित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
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दूसरे विडीओज़ जो आपको पसंद आएँगे:
○ कपालभाति प्राणायाम कैसे करें –
○ बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय –
○ स्वस्थ रहने के लिए १० मिनट में सुभय की योग स्ट्रेच –
○ कमर दर्द दूर करने के लिए करें योगासन –
○ 5 योग आसन जो ध्यान व प्राणायाम में सहायक हैं –
○ बालों को गिरने से रोकने के लिए डाइयट प्लान –
○ १० मिनट में योग । बीगिनरस के लिए योग –
○ पूर्ण शुरुआत के लिए योग –
○ योग निद्रा । सकारातमक जीवन के लिए –
○ बालों का झड़ना एवं सफ़ेद होना दूर करेंगे ये १० आसन –
○ लिवर को हेल्थी रखने के लिए योग –
○ सफेद दाग का रामबाण इलाज –
○ पेट को छोटा करने के लिए योग –
○ आँखों के लिए योग –
○ कमर के गर्द के लिए योग –
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Eternity Clinic คลินิกตั้งอยุ่ อาคาร Medasia ชั้น 11 ซ.สุขุมวิท 5
สามารถเดินทางโดย BTS ลงสถานี นานา ทางออกประตู 1 เดินประมาณ 300 เมตร หรือ นำรถมาจอดใต้ตึก แล้วกดลิฟต์ ขึ้นตรงมา ที่คลินิก ชั้น 11 (Eternity Clinic ทั้งชั้น) ได้เลยครับ

โทร. 095 864 4414, 081 969 9260, 022 539 470
Line id : @eternityclinic (มี@)

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Have you always wondered what KEGEL Exercises are and what are they good for?

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กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ แบบนี้ได้ที่
4 ท่าเด็ด มีท่าดังนี้:
0:28 ขาหมุนเป็นวง (Single Leg Circles)
1:44 นอนอ้าขา (Split Table Top)
2:50 ซูโม่สคว็อท (Sumo Squats)
3:45 โยกเอว (Squat N’ Squeeze)

เพื่อนๆ สามารถทำท่าต่างๆ นี้ได้ทุกที่ ทุกเวลา จะกี่เซ็ทก็แล้วแต่เวลาและความสะดวกได้เลย

ออกกำลังกายเพิ่มเติม:
4 ท่าเด็ดเคล็ดลับ กระชับรู
5 ท่ากระชับรู ขาเรียว จนผู้ต้องเหลียว

Intro music by:
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Climb by Declan DP
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This is an interactive 4-weeks childbirth education and prenatal yoga program to help moms-to-be in their 2nd & 3rd trimester prepare physically & mentally for a natural birth and equip them to make more informed decisions during pregnancy & birthing process.

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As an Internationally Certified Childbirth Educator and Prenatal Yoga Instructor, Bharti loves helping expecting moms to have a comfortable and pain free pregnancy as well as a positive child birthing experience. She has created this course to educate moms about different aspects of pregnancy, labor and delivery to help them have a happier and healthier experience as well as equip them to make more informed decisions through this life changing process.

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