this video is about. Advantage of kegel exercise. कीगल एक्सरसाइज के फायदे. کیجل ورزش کا فائدہ
for more information visit our website www.uroclinix.com for further detail contact :
www.drimranqadir.com
03369604444 sound by www.bensound.com
Kegel exercises (also called pelvic floor exercises) are performed to strengthen the pelvic floor muscles. Not only can Kegel exercises help prevent urine leakage, but they can also help prevent accidental passing of poop (stool) or gas, and can even help improve your orgasms. Keeping these muscles in shape helps prevent the uterus, bladder, and intestines from sagging into the vagina. If this happens, the condition is called pelvic organ prolapse.
Uprazhneniya Kegelya (takzhe nazyvayemyye uprazhneniyami dlya myshts tazovogo dna) vypolnyayutsya dlya ukrepleniya myshts tazovogo dna. Uprazhneniya Kegelya ne tol’ko mogut pomoch’ predotvratit’ podtekaniye mochi, no takzhe mogut pomoch’ predotvratit’ sluchaynoye vydeleniye kakashek (stul) or gazov i dazhe mogut pomoch’ uluchshit’ vashi orgazmy. Podderzhaniye etikh myshts v forme pomogayet predotvratit’ provisaniye matki, mochevogo puzyrya i kishechnika vo vlagalishche. Yesli eto proishodit, sostoyaniye nazyvayetsya prolapsom tazovykh organov.
Kegel exercises can help relieve the symptoms of varicocele. These are easy-to-do pelvic exercises that, when done consistently, can improve and restore muscle tone and blood circulation. They are believed to relieve problems such as incontinence and varicoceles.
Although these exercises only take five minutes, you will need to do them several times a day to see the potential benefits.
Kegel Exercise Balls Weights AL’OFA Pelvic Floor Exerciser Tightening & Strengthen Bladder Control Silicone Ben Wa Ball for Beginners to Advanced (Pink)-
About this item :
Safe Material: Made of medical liquid silicone, which offers very soft and silky touch. The Kegel balls and remote controll are made with all-inclusive glue seamless technology, which can effectively prevent dirt from accumulating on its surface, more hygienic.
10 Modes: AL’OFA Kegel Ball has 10 modes, with a rechargeable silicone remote control. You can easily choose the mode that suits you. Its remote control distance is 10M, which makes the whole exercise process easy and fun.
Waterproof: The Kegel ball and remote control are both IPX7 waterproof. It can be washed in water, very convenient to use.
USB Rechargeable: The AL’OFA Kegel ball and remote control are rechargeable. The lithium battery is automatically cut off after fully charged. It takes only 60 minutes to be fully charged and can be used continuously for 70 minutes. The running noise of the Kegel ball is less than 40db, so you needn’t to worry about disturbing others during exercise.
After-sales Service: If this product has a non-human failure in one year, you needn’t to return it, we will provide free replacement of new one. If you have any questions about the product, please contact us at any time through the Contact Seller button or our after-sales mailbox.
USB Rechargeable – Both kegal ball and remote control are USB rechargeable.
Safe – Doctor Recommended, kegel exercise products help pelvic floor muscles training.
Quiet – 10 different modes of the kegel ball, you can us
Specifications
Material : Silicone, ABS
Product color : Pink
Size : 7.1*14.9inch/18*38mm
Charging method : USB charging
Charging time : 60 minutes
Endurance time : 70 minutes
Noise : 40 dB
Waterproof : IPX7
► Package List:
1* Kegel Ball
1* Remote Control
1* USB Charging Cable
1* Manual
Product details
Color:Pink
Package Dimensions : 5.43 x 3.98 x 1.73 inches; 5.93 Ounces
Date First Available : November 13, 2019
Manufacturer : AL’OFA
ASIN : B081DQQC27
#BestSellers Rank: 6,219 in Health & Household (See Top 100 in Health & Household)
1 in Bladder Control Devices
#kegelexerciseweights, #kegelballstostrengthenpelvic floor muscles,intimate rose kegel exercise weights review,kegel exercise for women,intimate rose kegel exercise weights,kegel weights for women,resistance training for your pelvic floor,pelvic floor exercises with weights,pelvic floor physical therapy,intimate rose kegel exercise system,kegel exercise,improving pelvic organ prolapse,kegel ball before and after,kegel weights,kegel exercises, #bladdercontrol
Umma Salma Urmy is a Physiotherapy Consultant, Health Awareness Speaker and Educator. Currently she is completing her higher education in Health and Rehabilitation Science in University of Western Ontario, Canada.
প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise.
Urinary Incontinence সমস্যাটা নারী-পুরুষ সবার মধ্যে দেখা দেয় যদিও মহিলাদের মধ্যে এটা একটু বেশি হয়.
Urinary Incontinence হচ্ছে urination এর proper Control না থাকা. এর symptoms বিভিন্ন রকম হতে পারে. প্রথমত যদি দিনের সাত থেকে আট বারের বেশি আপনাকে urination করতে হয় urination করতে গিয়ে যদি মনে হয় অনেক pressure দিয়ে করতে হচ্ছে, urination করার পরেও যদি মনে হয় আপনার bladder পুরোপুরি খালি হয়নি, কিছুটা রয়ে গেছে এরকম মনে হয় stress incontinence অর্থাৎ হাঁচি-কাশির সাথে বা weight lifting করতে গেলে, ভাঁজ হয়ে কোন কাজ করতে গেলে অথবা excersise করতে গেলে অনেক সময় urine lick হয়ে যায়, অথবা urination control করতে না পারা এ সমস্যাগুলো Urinary Incontinence এর symptoms.
Urinary Incontinence সাধারণত pelvic floor muscle’এর weakness এর জন্য হয়. মহিলাদের ক্ষেত্রে Urinary Incontinence হওয়ার কারণগুলো হচ্ছে তাদের pregnency, chaild birth আবার অন্যান্য বেশকিছু সার্জারি হচ্ছে. সেগুলোর জন্য মহিলাদের ক্ষেত্রে Incontinence হয়. পুরুষ বা মহিলা উভয় এর ক্ষেত্রে ingeneral কিছু risk factor হচ্ছে দীর্ঘ সময় ধরে over weight থাকা অথবা যারা স্ট্রোক করেছেন তাদের ক্ষেত্রে Urinary Incontinence হতে পারে.
Urinary Incontinence সমস্যাটা থেকে বাঁচতে হলে প্রথমেই আপনাকে Life style change করতে হবে. ওজন টাকে একটু কমিয়ে আনা, health food habit’এ অভ্যস্ত হওয়া, চা-কফি কম খাওয়া বা পারলে বন্ধ করে দেওয়া.
Kegel Exercise:
পেলভিস ফ্লোর মাসল অর্থাত শ্রোণী মেঝের পেশী খুঁজে বার করা এবং সেটা কিভাবে সংকুচন/প্রসারন করবেন- সেটা কিছুটা কষ্টসাধ্য হলেও অসম্ভব কিছু নয়।
পেটে Gas pass হবার সময় বা প্রস্রাব করার সময় হঠাত প্রস্রাব বন্ধ করে দিলে পেটের নিম্ন ভাগে পিছনের দিকে যে পেশীগুলো আঁটসাঁট হয়ে যায় সেগুলোই pelvic floor muscle.
প্রথম দিকে উচিত হবে মেঝেতে শুয়ে এই ব্যায়াম করা। মেঝেতে শুয়ে pelvic floor muscle ৩ সেকেণ্ড সংকুচন করে রাখুন, তারপর ৩ সেকেণ্ড প্রসারণ করে রাখুন। এভাবে টানা কয়েকবার করবেন। তবে খুব বেশী না। মাসল ধীরে ধীরে শক্তিশালী হতে শুরু করলে বসে, দাঁড়িয়ে বা চলন্ত অবস্থায়ও করতে পারবেন।
তলপেটে চাপ পড়ে এমন কিছু কাজকর্মের সময়ও (যেমন হাঁচি, কাশি, হাসা, ভারী বস্তু উত্তোলন) আপনার পেলভিস ফ্লোর মাসল সংকুচন হতে পারে।
শুধু শারীরিক ভাবে নয়, মানসিক ভাবেও পূর্ণ মনোযোগ দিতে হবে। ভালো ফলাফলের জন্য শুধু পেলভিস মাসলের উপরই মনোযোগ দেবেন। খেয়াল রাখবেন- পেটের পেশী, উরু, নিতম্বের পেশীতে যেন টান না পড়ে বা সেগুলো সংকুচিত না হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস ধরে বা বন্ধ রাখবেন না। স্বাভাবিক অবস্থায় যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস নেন, এই ব্যায়ামের সময়ও সেভাবে নেবেন।
আশা করি আজকের Urinary Incontinence সম্পর্কিত তথ্যগুলো আপনাদের উপকারে আসবে, পরবর্তীতে আরও বিভিন্ন রকমের হেলথ টিপস পেতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ।
Thanks for watching
Please like, comment, share & subscribe.
