Tag: kegel exercises

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Kegel exercises,four movements to slim down your whole body#postpartumrecovery#loseweight#shorts

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Yes.. BUT not the way you think!

#biologicalbreathing #kegel #incontinence

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Los ejercicios de Kegel son una importante y eficaz herramienta para el fortalecimiento de los músculos que componen el suelo pélvico y que tras su debilidad pueden acarrear consigo diferentes consecuencias para nuestra calidad de vida y salud

¡Algunos mitos sobre ellos!
❌Son los ejercicios más importantes del suelo pélvico
❌A todos nos benefician
❌Con hacerlos tumbado es suficiente
❌Siempre hay que realizar las mismas repeticiones o la misma duración
❌Se elimina la IU
❌Todo el mundo sabe hacerlos

¡Y ahora algunas verdades!
✅Son ejercicios que están orientados al acondicionamiento de los músculo del suelo pélvico
✅El suelo pélvico es muy importante, ya que sostiene a muchas de nuestras vísceras
✅Pueden prevenirse y tratarse problemas como la incontinencia urinaria o fecal
✅Es posible en muy poco tiempo empezar a ver cambios y mejoras del suelo pélvico

Y tu, ¿Los realizas? ¡Cuéntanos tu experiencia!💬

👤@mffisiosex

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💻Más información en wwwfisioterapia-onlinecom

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You’ve tried 1000’s of KEGELS & they haven’t helped 😑

The pelvic pressure, heaviness, or leaks are getting in your way!

You’ve stopped running, exercise classes, long walks, modify playing with kids or grandkids

It’s time for that to 🛑

It’s not a matter of doing more kegels, but learning how to use your core and pelvic floor system optimally. Breathing & posture play a big role in this.

Want to learn more about breath & pelvic floor connection in order to build a strong pelvic floor? Join our FREE pelvic floor challenge 💜

Comment begin 👇and I’ll send you the link to grab the exercises!

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These 5 highly effective Kegel exercises are the ultimate way to strengthen your pelvic floor and improve daily performance. By following this simple routine, you’ll unlock better control, more strength, and noticeable growth over time. Kegel training doesn’t require equipment—just consistency and the right technique. Whether you’re a beginner or already experienced, this routine is designed to give results fast. Follow along step by step and start making progress today. Stay dedicated, stay focused, and transform your strength naturally. Try these 5 Kegel exercises now and feel the difference in just days!

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