tips for normal delivery। exercise for normal delivery 💊👩⚕️🎉💕 महिलाओं की normal delivery 💊🚚👩⚕️
गर्भावस्था में कसरत के समय इन बातों का रखें ध्यान
गर्भावस्था में कसरत या व्यायाम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए जैसे, ढीले और आरामदेह कपड़े पहने हों, आरामदेह जूते पहने हों, वातावरण न ज्यादा गरम हो न ज्यादा ठंडा, पर्याप्त पानी पिया जाए, जो व्यायाम या योगासन असज और तकलीफदेह लगें उन्हें न किया जाए, एक ही जगह पर ज्यादा देर स्थिर न खड़े रहा जाए। इसके अलावा सभी कसरतें किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लेकर किसी परिजन की निगरानी में की जाएं ताकि जरूरत पड़ने पर आप को मदद मिल सके।
ये कसरतें कर सकते हैं
प्रेग्नेंसी की अलग-अलग अवस्थाओं के हिसाब से कसरतें अलग-अलग हो सकती हैं लेकिन कुछ कसरतें हैं जो आराम से की जा सकती हैं।
5 exercises to train for labor and delivery
Child’s pose. This yoga pose helps lengthen pelvic floor muscles and ease discomfort. …
Deep squat. Deep squats help relax and lengthen the pelvic floor muscles and stretch the perineum. …
Quadruped cat/cow. …
Perineal bulges. …
Perineal massage.
Which exercise is best for 9 month of pregnancy?
Which exercise is good for normal delivery?
How can I prepare my body for normal delivery?
Having said that, here is a compilation of some of the best tips for normal delivery shared by real moms.
Do your research. …
Ask your gynecologist questions. …
Create a stress-free environment. …
Exercise regularly and do kegel exercise. …
Get enough sleep. …
Eat a well-balanced diet. …
Practice deep-breathing exercises. …
Stay positive.
source
