Tag: kegel exercises

*Kegel Exercises….For what Kegel exercises are Performed.|| [ Part-1]*

Our motive to create this channel is to provide “Awareness and Information” about health,diseases and their treatment.

👉For Treatment visit our clinic in Multan.

Address:- Alfareed Canal View Phase 2 Near Hashmi Canal Qasim Pur Colony , Multan.

Doctor Team:
Dr Faisal Malik PT (Punjab)
(Ex-physiotherapist at Khuwaja
Fareed Social Security Hospital)
(Ex-physiotherapist at Ali
General Hospital)
Dr Rao Ather Saeed PT (Punjab)
(Ex-physiotherapist at KPRC)
Dr Najid Hussain PT (Punjab)

Timing: 9 am to 9 pm
For appointment:
0308-5613028,
0301-6515151

#multanphysiotherapyfemale , #multanbestphysiotherapist, #bestphysiotherapycenter, #bestphysiotherapist, #bestphysiotherapistinmultan, #multangooddoctor, #drfaisalmalik #Drathersaeed #MultanPhysioClinic #Drnajidhussain

source

Our motive to create this channel is to provide “Awareness and Information” about health,diseases and their treatment.

For Treatment visit our clinic in Multan.

Address: Alfareed Canal View Phase 2 Near Hashmi Canal Qasim Pur Colony , Multan.

Doctor Team:
Dr Faisal Malik PT (Punjab)
(Ex-physiotherapist at Khuwaja Fareed Social Security Hospital).
(Ex-physiotherapist at Ali General Hospital).
Dr Rao Ather Saeed PT (Punjab)
(Ex-physiotherapist at KPRC)
Dr Najid Hussain PT (Punjab)

Timing: 9 am to 9 pm
For appointment:
0308-5613028,
0301-6515151
#multanphysiotherapyfemale , #multanbestphysiotherapist, #bestphysiotherapycenter,
#bestphysiotherapist, #bestphysiotherapistinmultan, #multangooddoctor, #drfaisalmalik #Drathersaeed #MultanPhysioClinic #Drnajidhussain

source

source

source

Kegel gymnastics, a technique designed to strengthen pelvic floor muscles, was invented in the late 1940s by Arnold Kegel, an American gynecology professor.
The main task of Kegel exercises is to help you to strengthen the pelvic floor muscles and strengthen the health of intimate muscles.
Do Kegel exercises with the music therapy videos and get +40% efficiency!
#kegelexercises #musictherapy #recommendations #melodyforhealth #10minute

source

6 Best Kegel Exercises #gymworkout #kegelexercises #workoutteachers

Welcome to our channel, in this video, learn about 6 best kegel exercises for muscles.

**6 Best Kegel Exercises in Details**

*Straight Leg Glute Raise Right*
The straight leg glute raise targets your gluteal muscles. Begin by lying on your back, legs straight. Lift your right leg while keeping it straight, engaging your glutes. Hold for a second and lower your leg. Repeat for the desired reps. This exercise strengthens and tones the glutes, enhancing your lower body strength and shape.

*Straight Leg Glute Raise Left*
The straight leg glute raise is an effective exercise to target the glutes. Start by lying on your back with your legs straight. Lift your left leg while keeping it straight and engage your glute muscles. Hold for a moment, then lower your leg. Repeat for your desired reps. This exercise helps strengthen and tone your glutes, improving lower body strength and shape.

*Starfish Crunch*
To do a starfish crunch, lie on your back with arms and legs spread out like a starfish. Lift your head, shoulders, and legs off the ground, aiming to touch your right hand to your left foot. Return to the starting position and repeat on the other side. This exercise engages your core, working your upper and lower abs, and obliques. It’s a great way to enhance core strength and definition.

*Superman Towel Hold*
To perform the Superman towel hold, lie face down on a mat with your arms extended forward while holding a towel or resistance band. Simultaneously lift your arms and legs off the ground, keeping your core engaged. Hold this superman position for a few seconds before lowering down. This exercise strengthens your lower back, glutes, and upper back, promoting better posture and spinal health.

*Superman Row*
To perform the Superman row, lie face down on an incline bench, holding dumbbells in each hand. Engage your lower back and lift your chest off the bench, simultaneously rowing the dumbbells towards your hips. Squeeze your shoulder blades together at the top and slowly lower the weights. This exercise targets the upper back and helps improve posture.

*Superman*
To perform the Superman exercise, lie face down on the floor with arms extended in front and legs straight. Simultaneously lift your arms, chest, and legs off the ground as high as you can while keeping your core engaged. Hold briefly, then lower back down. This exercise strengthens the lower back and glutes.

———————————————————————

_Disclaimer: Not all exercises might be suitable for everyone and this or any other exercise or program may cause injuries. You must be in good health and capable of engaging in exercise. Consult a Healthcare professional or an expert in physical training before beginning any workout regimen, especially if you have a chronic or recurring condition, are pregnant, nursing, or old.

———————————————————————-

Note: There might be affiliate links mentioned here. We may receive a commission if you purchase a product through an affiliate link. There is no additional charge for you. Please do your own research before making any online purchases.
———————————————————————-

Thank you for watching!

Follow us on:

Instagram-
Facebook-
Pinterest-
Twitter-

#kegelexercises #kegelsforwomen #kegels #workout #workoutroutine
#gymworkout #fitnessgoals #workoutteachers

source

Unleash your potential with “DON’T WASTE YOUR LIFE,” a powerful video featuring the best Kegel exercises. Discover how harnessing the fear of losing out can drive you towards a healthier, happier life. Denzel Washington’s motivational speech adds an extra layer of inspiration. Join us on this transformative journey! #KegelExercises #Motivation #MotivationalSpeech

source

Kegel Exercises For Women At Home
#weightloss #health #fitnessmotivation

source

Got pelvic floor problems? Learning how to *listen to your body* will help you SO MUCH MORE than Kegel exercises.

Meditation helps you learn how to listen… walking in nature without headphones helps you learn how to listen… free-flowing, unstructured dance helps you learn how to listen… even just simple breathing and putting your hand on your body can help you learn how to listen. 👂

I’ll help you learn how to listen — and enjoy the process along the way! — in my upcoming program called “Lead With Pleasure.” 💃🏻❤️🫶 Join the waitlist here:

Does your pelvic floor need help? Find out!

WORK WITH ME:
💖Do you have pelvic tension or pain? My 12-week Overcome program can help. Free trial:
💖Do you have prolapse? Get the first week of Lift for free:

✅ SUBSCRIBE TO SUPPORT FREE WORKOUTS AND PELVIC WELLNESS ON YOUTUBE 🔔 Click on the bell so that you never miss a new video!

❤ ❤ ❤

MEDICAL DISCLAIMER:

Dr. Brianne Grogan, PT, DPT offers health and fitness information intended to assist you in improving your general health and well-being. These videos and written text are designed for entertainment and educational purposes only. Please consult your physician before beginning this or any other exercise program.

All forms of exercise pose some inherent risks, particularly exercise done independently without individualized supervision from a qualified fitness trainer or healthcare professional. Due to the nature of video instruction, you must take full responsibility for your safety and know your personal limits. *Stop if you experience faintness, dizziness, pain, or shortness of breath.*

By participating in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge FemFusion Wellness LLC / Dr. Brianne Grogan, PT, DPT from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of FemFusion Wellness LLC / Dr. Brianne Grogan, PT, DPT’s negligence.

Do not rely on the information presented as a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you have any concerns or questions about your health, consult with a physician or other healthcare professional. Do not disregard, avoid or delay obtaining medical or health-related advice because of something you may have read, heard, or viewed on this site or channel. The use of any information provided on this (or any associated) video or website is solely at your own risk.

General questions are welcome, but please do not contact us with details of your personal situation or medical concerns. We cannot comment on your individual circumstances by personal email, nor will we provide medical advice, opinion, diagnosis, treatment or medical services of any kind. Thank you for your understanding.

For more information on consulting with a Pelvic Physical Therapist for personal assessment and treatment, check this link if you live in the United States of America: If you live outside the US, search for a physiotherapist who specializes in pelvic floor dysfunction and rehabilitation.

❤ ❤ ❤

Additional links and resources:

❤ Don’t miss my playlists!
❤ Facebook page:
❤ Pinterest:
❤ Insta: @vibrantpelvichealth
❤ My book, Lady Bits:

❤ ❤ ❤

#pelvichealth #mindbodyconnection #mindfulness

source

ترتبط تمارين كيجل، والمعروفة أيضًا بتمارين قاع الحوض، بصحة المرأة، خاصة لتقوية العضلات المرتبطة بالولادة والتحكم في البول. ومع ذلك، فهي مفيدة بنفس القدر للرجال، حيث تستهدف عضلات قاع الحوض. فيما يلي الفوائد الرئيسية لتمارين كيجل للرجال:

تحسين التحكم في المثانة:
تساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات التي تتحكم في التبول. يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تساعد في التحكم بشكل أفضل في وظائف المسالك البولية، مما يقلل من حالات سلس البول وفرط نشاط المثانة.

تعزيز الوظيفة الجنسية:
يمكن أن يؤدي قاع الحوض القوي إلى تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال. قد يساعد في الحفاظ على الانتصاب، وتعزيز القدرة على التحمل الجنسي، وتكثيف هزات الجماع. يمكن أن تساعد تمارين كيجل أيضًا في معالجة ضعف الانتصاب عن طريق تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل إلى المنطقة التناسلية.

الوقاية والعلاج من ضعف الانتصاب (ED):
يمكن أن يساعد أداء تمارين كيجل بانتظام في منع أو تخفيف ضعف الانتصاب عن طريق زيادة تدفق الدم وتحسين الصحة العامة لمنطقة الحوض. تدعم عضلات قاع الحوض القوية الأداء السليم لأنسجة الانتصاب.

تعزيز صحة البروستاتا:
يمكن لتمارين كيجل أن تساهم في صحة البروستاتا عن طريق تحسين الدورة الدموية في غدة البروستاتا وتعزيز صحتها العامة. يمكن أن يساعد هذا في منع أو إدارة مشكلات مثل التهاب البروستاتا وغيره من الحالات المرتبطة بالبروستاتا.

الدعم أثناء وبعد الجراحة:
غالبًا ما يخضع الرجال لعمليات جراحية مثل استئصال البروستاتا لعلاج سرطان البروستاتا، والتي يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في عملية التعافي من خلال تقوية هذه العضلات وتحسين التحكم في البول بعد الجراحة.

الوقاية من هبوط أعضاء الحوض:
يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في منع أو تخفيف هبوط أعضاء الحوض، وهي حالة تتدلى فيها أعضاء الحوض بسبب ضعف هياكل الدعم. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص مع تقدم الرجال في السن وتعرضهم لضعف هذه العضلات.

تحسين الدورة الدموية:
تعمل تمارين كيجل على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية في المنطقة.

تعزيز وظيفة المستقيم والأمعاء:
يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في التحكم في حركات الأمعاء ومنع سلس البراز. وهذا مهم بشكل خاص للرجال الذين يتعاملون مع القضايا المتعلقة بالتحكم في الأمعاء.

الصحة البدنية العامة:
يساهم الانخراط في تمارين كيجل المنتظمة في الشعور العام بالصحة البدنية. يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تدعم وضعية الجسم والثبات وصحة أسفل الظهر.

سهلة الأداء:
يمكن ممارسة تمارين كيجل بشكل سري في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى أي معدات. وهذا يجعلها إضافة مناسبة للروتين اليومي للرجل.

يمكن أن يؤدي دمج تمارين كيجل في الروتين اليومي إلى تحقيق هذه الفوائد، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين نوعية حياة الرجل وصحته العامة. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات وتوصيات شخصية فيما يتعلق بنظام تمارين كيجل المناسب.
#سرعة القذف
#تمارين_كيجل
#تقوية_عضلات_عجانة_الحوض
#عضلات_الحوض_البينية
#تحسين_التحكم_بالبول
#تمارين_عضلات_الحوض
#الصحة_الجنسية
#تمارين_العضلات_الجنسية
#تمرين_عضلات_الحوض_للنساء
#مشاكل_الحوض
#التمرين_المثالي_للحوض
#تمارين_الحوض_بعد_الولادة
#القوة_الجنسية
#تمارين_عضلات_الحوض_للرجال
#التمرين_اليومي_للحوض
#تمارين_الحوض_للصحة_العامة
#workout
#kegel
#kegelexercisesforwomen
#kegelexercises
#workout_animation
#workout_video
#prostata
#testosterone
#testosteronebooster
#exercises_at_home
#incontinencia #sex #pelvicfloorphysicaltherapy #workout #productossexshop #gym #vibrator #ejercicioskegel #pelvicfloorhealth #pelvicfloordysfunction #sportkegeln #ginecologia #a #m #parto #o #emsella #pelvicfloorexercise #senam #amor #nanymaravilha #menopausia #pompoar #covid #sextoy #lube #prolapso #women #bogota #sexualidad
#kegel #kegelexercises #kegels #pelvicfloor #suelopelvico #pelvicfloorexercises #incontinence #womenshealth #pisopelvico #pelvichealth #pompoarismo #fitness #hipopresivos #yoga #salud #kegelexercise #sextoys #incontinenciaurinaria #sexshop #embarazo #kegelballs #postparto #love #vagina #lvico #ginasticaintima #n #kegeln #bolaschinas #fisioterapia

source