почему ЭТО лучше Кегеля👇



Когда вы выполняете классические упражнения Кегеля, вы изолированно напрягаете мышцы тазового дна.
Но в реальной жизни они никогда не работают изолированно.
При ходьбе, беге, подъеме по лестнице они включаются рефлекторно вместе с мышцами пресса, спины и диафрагмой для стабилизации таза.

Баланс имитирует эту реальную ситуацию. Чтобы не упасть, ваше тело вынуждено координировать работу всех слоев тазового дна:
· Глубокий слой (каркас) рефлекторно подтягивается, создавая стабильную опору для таза.
· Средний и поверхностный слои автоматически подключаются, чтобы “затянуть” весь купол!

Потому, девочки, пробуем 🔥🔥

Есть у меня тут тоже фанаты “Отчаянных домохозяек”?

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Cómo hacer ejercicios de Kegel: Guía definitiva



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AVISO: Este video es solo educativo y no constituye asesoramiento médico. La información es mi opinión personal y no la de mi(s) empleador(es). Úsela bajo su propio riesgo. Dr. Mauro Carrillo (MP14092) no se responsabiliza por pérdidas o daños derivados del uso de la información, incluyendo pérdida económica, lesiones, enfermedades o muerte. Ante cualquier duda, consulte a su médico/urólogo.
Mauro Carrillo
Mp14092
Urólogo en Mendoza

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ÍNDICE:
00:00 Intro Ejercicios de kegel
01:14 Quienes No deben realizar kegel
01:38 Piso pelviano
02:14 Cómo hacer kegel
04:08 Posición
04:33 Reconocer contracción
05:25 Rutina inicial
06:23 Guía paso a paso
09:18 Recomendaciones finales

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