Improve SEXUAL Performance With This KEGEL Exercises! 🙃

Learn how to perform Kegel exercises to strengthen your pelvic floor muscles and improve your sexual health. This video provides a step-by-step guide on how to do Kegel exercises correctly and discusses their benefits. Consult a healthcare professional before starting any new exercise routine.

अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किगल व्यायाम करना सीखें। यह वीडियो किगल व्यायाम को सही तरीके से करने के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान करता है और उनके लाभों पर चर्चा करता है। कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

00:22 Glute Bridge Hip Abduction
01:22 Quick Sumo Quarter Squat
02:22 Pelvic Tilt
03:22 Bodyweight Wall Squat
04:22 Double Leg Streatch
05:22 Squat
06:22 Single Leg Bridge With Outstretched Leg
07:32 Standing Raised Leg Hip Adductor Streatch
08:42 Lying Butterfly
09:42 Wide Kneeling Hip Thrust

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