Month: November 2023

source

#kegel execrise #pelvic floor #kegelexercises
Transform Your Body with Effective Pelvic Floor Exercises
Do these PELVIC FLOOR Strengthening Exercises pelvic floor exercises,pelvic floor exercise,pelvic tilt exercise,yoga,benefits of yoga,pelvic floor strengthening exercises,pelvic floor strengthening,pelvic floor strength,strength pelvic floor,strength pelvic floor exercises,strength pelvic floor exercise,best pelvic floor exercises,best pelvic floor exercise,best pelvic floor,pelvic floor muscle exercises,pelvic floor muscle exercise,pelvic floor muscle,workout,yoga,stretching,exercises,stretching exercises,stretching exercise,yoga exercises,yoga exercise

Background Music From. Credit

source

تمارين كيجل، المعروفة أيضًا باسم تمارين قاع الحوض، مفيدة لكل من الرجال والنساء لأنها تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض. تدعم هذه العضلات المثانة والأمعاء والأعضاء الجنسية. يمكن لأداء تمارين كيجل بانتظام أن يقدم فوائد متعددة لكلا الجنسين:

فوائد للنساء:
تحسين التحكم في المثانة:
تساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات التي تتحكم في المثانة، مما يقلل أو يزيل سلس البول، خاصة بعد الولادة أو مع تقدم السن.

التعافي بعد الولادة:
يمكن للنساء اللاتي ولدن استخدام تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض واستعادة قوتها، مما يساعد في التعافي بشكل أسرع.

تعزيز الصحة الجنسية:
يمكن أن تؤدي عضلات قاع الحوض القوية إلى زيادة الرضا الجنسي عن طريق تحسين قوة العضلات المهبلية وتعزيز الأحاسيس أثناء الجماع.

الوقاية من الهبوط:
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في منع أو تقليل خطر هبوط أعضاء الحوض، وهي حالة قد تتحول فيها أعضاء الحوض مثل المثانة أو الرحم من وضعها الطبيعي.

التحضير للجراحة:
تقوية قاع الحوض قبل العمليات الجراحية لأمراض النساء يمكن أن تساعد في التعافي بشكل أسرع ونتائج جراحية أفضل.

فوائد للرجال:
تحسين التحكم في المثانة:
تساعد تمارين كيجل الرجال الذين يعانون من سلس البول، وخاصة بعد جراحة البروستاتا، عن طريق تقوية العضلات التي تتحكم في المثانة.

إدارة ضعف الانتصاب:
يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تحسن الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية، مما قد يساعد في إدارة أو منع ضعف الانتصاب.

تعزيز الأداء الجنسي:
يمكن أن يؤدي تحسين قوة عضلات الحوض إلى التحكم بشكل أفضل في القذف وربما هزات الجماع الأكثر كثافة.

صحة البروستاتا:
يمكن أن تدعم تمارين كيجل صحة البروستاتا وقد تساعد في منع أو إدارة حالات مثل تضخم البروستاتا الحميد (BPH).

تحسين الاستقرار الأساسي:
تساهم تقوية قاع الحوض في تحسين الاستقرار الأساسي والقوة الإجمالية، مما يمكن أن يفيد مختلف الأنشطة والتمارين اليومية.

الفوائد العامة (كلا الجنسين):
زيادة الوعي والإحساس:
تعمل تمارين كيجل على زيادة الوعي بمنطقة الحوض، مما يؤدي إلى تحسين التحكم والإحساس في منطقة الحوض.

الوقاية من ضمور العضلات:
مثل العضلات الأخرى، يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض مع مرور الوقت إذا لم يتم تمرينها. تمارين كيجل تمنع ضمور العضلات في هذه المنطقة الحيوية.

تحسين وضعية الجسم وصحة الظهر:
يساهم قاع الحوض القوي في تحسين وضعية الجسم، مما يقلل من خطر آلام الظهر ويعزز محاذاة العمود الفقري.

تعزيز الثقة:
إن معرفة أن لديك عضلات قاع حوضية قوية يمكن أن يعزز الثقة بالنفس، خاصة في المواقف الحميمة.

يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة لتمارين كيجل، جنبًا إلى جنب مع التقنية والاتساق المناسبين، إلى تحسين قوة قاع الحوض بشكل كبير والمساهمة في تحسين الصحة العامة ونوعية الحياة لكل من الرجال والنساء. من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي تمرين روتيني جديد، خاصة إذا كانت هناك حالات طبية كامنة.

#سرعة القذف
#تمارين_كيجل
#تقوية_عضلات_عجانة_الحوض
#عضلات_الحوض_البينية
#تحسين_التحكم_بالبول
#تمارين_عضلات_الحوض
#الصحة_الجنسية
#تمارين_العضلات_الجنسية
#تمرين_عضلات_الحوض_للنساء
#مشاكل_الحوض
#التمرين_المثالي_للحوض
#تمارين_الحوض_بعد_الولادة
#القوة_الجنسية
#تمارين_عضلات_الحوض_للرجال
#التمرين_اليومي_للحوض
#تمارين_الحوض_للصحة_العامة
#workout
#kegel
#kegelexercisesforwomen
#kegelexercises
#workout_animation
#workout_video
#prostata
#testosterone
#testosteronebooster
#exercises_at_home
#kegel #kegelexercises #kegels #pelvicfloor #suelopelvico #pelvicfloorexercises #incontinence #womenshealth #pisopelvico #pelvichealth #pompoarismo #fitness #hipopresivos #yoga #salud #kegelexercise #sextoys #incontinenciaurinaria #sexshop #embarazo #kegelballs #postparto #love #vagina #lvico #ginasticaintima #n #kegeln #bolaschinas #fisioterapia
#incontinencia #sex #pelvicfloorphysicaltherapy #workout #productossexshop #gym #vibrator #ejercicioskegel #pelvicfloorhealth #pelvicfloordysfunction #sportkegeln #ginecologia #a #m #parto #o #emsella #pelvicfloorexercise #senam #amor #nanymaravilha #menopausia #pompoar #covid #sextoy #lube #prolapso #women #bogota #sexualidad

source

source

Facebook Page:

Popular Playlist:

⏳ Video Chapters:
00:00 – Introduction
00:05 – Exercise 1
01:04 – Exercise 2
02:04 – Exercise 3
03:05 – Exercise 4
04:06 – Exercise 5
05:06 – Exercise 6
06:07 – Exercise 7
07:08 – Exercise 8
…………………………………………………………………………….
🔴 Make Sure to Like, Favorite and Share this video and Subscribe if you haven’t do so already. Stay tuned!
…………………………………………………………………………….

Clinical Disclaimer: The facts contained in this channel are for informational functions handiest. This information must now not be used alternatively for professional advice, professional diagnosis, or treatment. Any information shared in this channel is not meant for diagnosing, treating, or curing any situations. Please constantly are searching for the advice of your health practitioner or different fitness care issuer with something questions or issues you have about a clinical situation or regarding any new records you study from films. When you have an emergency please right away dial 911.

🔵 Relevant Hashtags: #workoutx #kegel #pelvicfloor #exercises #kegelexercises #dragonsize #increasehamersize #surprisewife #wowexercises #kegelexercise #pelvicfloorrelaxetion #increasedragonsize #beforebed #wife #bedexercise #kegelworkout #bestkegelworkout #newkegel #surprisehusband #pelvic #p3nis

source

👉 Aim for at least 30 minutes of moderate physical exercise each day as a general objective. You might need to exercise more if you want to lose weight, keep it off, or reach certain fitness objectives. Less sitting time is also crucial. Your risk of metabolic issues increases with the number of hours you spend sitting each day. 💪
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
📆 Recommended Plan
Week 1 ✅ Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 ✅ Do It 4 Days a Week (2-3 rounds a day)
Week 3 ✅ Do It 5 Days a Week (2-4 rounds a day)
Week 4 and beyond ✅ Do It 6 Days a Week (2-4 rounds a day)
⭕ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
⭕ Repeat for 2-4 Rounds for a complete workout
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
⏱️ Duration: 4 minutes
💪 Exercises quantity: 3
⏱️ Format: 1 exercise = 45 seconds work + 10 seconds rest
🤸‍♂️ Equipment: your body
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
⏰ Timecodes ⏰
00:00 Exercises 1
00:58 Exercises 2
01:50 Exercises 3
02:40 Exercises 4
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
#kegel #pelvic #erectiledysfunctiontreatment
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
🔔 Please ‘like’ and Subscribe to our Channel, and Click the ‘bell’ icon to Never Miss the Updates.

source

#shorts #healthyli#festyle #whatieatinaday #tips #health# #gymsession #shorts#fitness##tips #healthyfood #health #healthylifestyle#Health
#Fitness
#Exercises
#Nutrition
#WeightLoss
#MuscleWorkouts
#HeartHealth
#MentalHealth
#Women’sHealth
#Sports
#SportTraining
#StrengthTraining
#BenefitsOfExercise
#Women’sFitness
#StretchingExercises
#DailyWorkouts
#MentalWellness
#EnvironmentalHealth

source

In this video, we’ll be finishing up our series on the amazing benefits of do it before sleep. In part 2, we’ll be covering the amazing benefits of do it before sleep and surprise your wife!

If you’re looking to improve your life and overall relationship health, then start incorporating these Kegel exercises into your daily routine. Not only will you be surprised by the amazing results, but your wife will be thankful too!
In this video, we’re going to continue our conversation about the importance of doing the Kegel exercises before sleep. We’ll talk about how to make sure you’re doing the exercises correctly, and how to surprise your wife with great results by doing them daily !If you’re looking to improve your relationship with your wife, then you need to start exercising regularly. In this video, we’re going to talk about the importance of doing the Kegel exercises before sleep, and how they can help improve your relationship. By following these exercises, you’ll be able to increase your trust and intimacy with your wife!

source

source

source