طريقة القيام بتمرينات كيجل How to do Kegel exercise

شرح القيام بتمرين كيجل في المنزل لتقوية عضلات الخوض والبطن تمرين كيجل يفيد الرجال والسيدات ويقي من السلس البولي ويمنع هبوط الرحم الذي يحدث للسيدات بعد إجراء أكثر من جراحة في منطقة البطن

source