ترتبط تمارين كيجل، والمعروفة أيضًا بتمارين قاع الحوض، بصحة المرأة، خاصة لتقوية العضلات المرتبطة بالولادة والتحكم في البول. ومع ذلك، فهي مفيدة بنفس القدر للرجال، حيث تستهدف عضلات قاع الحوض. فيما يلي الفوائد الرئيسية لتمارين كيجل للرجال:
تحسين التحكم في المثانة:
تساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات التي تتحكم في التبول. يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تساعد في التحكم بشكل أفضل في وظائف المسالك البولية، مما يقلل من حالات سلس البول وفرط نشاط المثانة.
تعزيز الوظيفة الجنسية:
يمكن أن يؤدي قاع الحوض القوي إلى تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال. قد يساعد في الحفاظ على الانتصاب، وتعزيز القدرة على التحمل الجنسي، وتكثيف هزات الجماع. يمكن أن تساعد تمارين كيجل أيضًا في معالجة ضعف الانتصاب عن طريق تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل إلى المنطقة التناسلية.
الوقاية والعلاج من ضعف الانتصاب (ED):
يمكن أن يساعد أداء تمارين كيجل بانتظام في منع أو تخفيف ضعف الانتصاب عن طريق زيادة تدفق الدم وتحسين الصحة العامة لمنطقة الحوض. تدعم عضلات قاع الحوض القوية الأداء السليم لأنسجة الانتصاب.
تعزيز صحة البروستاتا:
يمكن لتمارين كيجل أن تساهم في صحة البروستاتا عن طريق تحسين الدورة الدموية في غدة البروستاتا وتعزيز صحتها العامة. يمكن أن يساعد هذا في منع أو إدارة مشكلات مثل التهاب البروستاتا وغيره من الحالات المرتبطة بالبروستاتا.
الدعم أثناء وبعد الجراحة:
غالبًا ما يخضع الرجال لعمليات جراحية مثل استئصال البروستاتا لعلاج سرطان البروستاتا، والتي يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في عملية التعافي من خلال تقوية هذه العضلات وتحسين التحكم في البول بعد الجراحة.
الوقاية من هبوط أعضاء الحوض:
يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في منع أو تخفيف هبوط أعضاء الحوض، وهي حالة تتدلى فيها أعضاء الحوض بسبب ضعف هياكل الدعم. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص مع تقدم الرجال في السن وتعرضهم لضعف هذه العضلات.
تحسين الدورة الدموية:
تعمل تمارين كيجل على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية في المنطقة.
تعزيز وظيفة المستقيم والأمعاء:
يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في التحكم في حركات الأمعاء ومنع سلس البراز. وهذا مهم بشكل خاص للرجال الذين يتعاملون مع القضايا المتعلقة بالتحكم في الأمعاء.
الصحة البدنية العامة:
يساهم الانخراط في تمارين كيجل المنتظمة في الشعور العام بالصحة البدنية. يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تدعم وضعية الجسم والثبات وصحة أسفل الظهر.
سهلة الأداء:
يمكن ممارسة تمارين كيجل بشكل سري في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى أي معدات. وهذا يجعلها إضافة مناسبة للروتين اليومي للرجل.
يمكن أن يؤدي دمج تمارين كيجل في الروتين اليومي إلى تحقيق هذه الفوائد، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين نوعية حياة الرجل وصحته العامة. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات وتوصيات شخصية فيما يتعلق بنظام تمارين كيجل المناسب.
#سرعة القذف
#تمارين_كيجل
#تقوية_عضلات_عجانة_الحوض
#عضلات_الحوض_البينية
#تحسين_التحكم_بالبول
#تمارين_عضلات_الحوض
#الصحة_الجنسية
#تمارين_العضلات_الجنسية
#تمرين_عضلات_الحوض_للنساء
#مشاكل_الحوض
#التمرين_المثالي_للحوض
#تمارين_الحوض_بعد_الولادة
#القوة_الجنسية
#تمارين_عضلات_الحوض_للرجال
#التمرين_اليومي_للحوض
#تمارين_الحوض_للصحة_العامة
#workout
#kegel
#kegelexercisesforwomen
#kegelexercises
#workout_animation
#workout_video
#prostata
#testosterone
#testosteronebooster
#exercises_at_home
#incontinencia #sex #pelvicfloorphysicaltherapy #workout #productossexshop #gym #vibrator #ejercicioskegel #pelvicfloorhealth #pelvicfloordysfunction #sportkegeln #ginecologia #a #m #parto #o #emsella #pelvicfloorexercise #senam #amor #nanymaravilha #menopausia #pompoar #covid #sextoy #lube #prolapso #women #bogota #sexualidad
#kegel #kegelexercises #kegels #pelvicfloor #suelopelvico #pelvicfloorexercises #incontinence #womenshealth #pisopelvico #pelvichealth #pompoarismo #fitness #hipopresivos #yoga #salud #kegelexercise #sextoys #incontinenciaurinaria #sexshop #embarazo #kegelballs #postparto #love #vagina #lvico #ginasticaintima #n #kegeln #bolaschinas #fisioterapia
source