Упражнения Кегеля, Которые улучшаn потенцию! | Kegel exercises that fast increase testosterone!
Привет мои спортивные, с вами OlefirFit! Упражнения Кегеля, они же упражнения для внутренней части бедер и пр. Положительно влияют на потенцию и внутренние мышцы таза а так же позволяют увеличить тестостерон. Сегодняшняя тренировка состоит из 3-х таких упражнений
– – – – – – – – – – – – – – –
Hello my sportsmen, OlefirFit is with you! Kegel exercises, they are also exercises for the inner glutes, etc. They have a positive effect on potency and internal pelvic muscles, and also allow you to increase testosterone. Today’s workout consists of 3 such exercises.
0:00 Вступление | Intro
0:35 Сведение ног в мосту | Glute bridge open close
1:02 Повороты коленей и таза в седе | Knee and pelvic twist
1:26 Румынская тяга в широкой постановке | Wide, deep dumbbell romanian deadlift
Подпишитесь на мой канал | Subscribe to my channel:
Поддержать канал:
Мои соц. сети:
Instagram:
TikTok:
source